معلومات

حمية القولون العصبي

حمية القولون العصبي

IBS (أو متلازمة القولون العصبي) هو اضطراب في الأمعاء يصيب حتى 1 من كل 5 بالغين أمريكيين. هناك العديد من أعراض متلازمة القولون العصبي - الانتفاخ والتقلصات والغازات والإسهال والإمساك. القولون العصبي ليس مرضا ، وليس هناك علاج. لكن التغييرات الغذائية يمكن أن تخفف من الأعراض.

ابحاث

أظهر بحث جديد بعض النتائج الإيجابية للغاية لدى الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي ومرض كرون وأمراض التهابات الأمعاء الأخرى.

يشمل النظام الغذائي قطع القمح والبصل والحليب والآيس كريم والتفاح والعسل والفواكه الحجرية. كما وجد أن البقوليات تسبب الألم.

"غالبًا ما تكون السكريات والكربوهيدرات التي لا يتم امتصاصها عندما تمر عبر الأمعاء وعندما تصل إلى القولون يمكن أن تخمر وتنتج الغاز والألم"

النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي

تحديد أفضل نظام غذائي لمن يعانون من القولون العصبي هو عملية للعثور على ما يصلح. ومع ذلك ، هناك بعض الإرشادات العامة التي قد تكون مفيدة.

تجنب بعض الأطعمة

  • يعد الكحول والصودا والشوكولاتة والقهوة (والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين) أطعمة شائعة.
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة - مثل الزبدة والمايونيز والقشدة والبطاطس المقلية والآيس كريم واللحوم الحمراء قد تسبب أيضًا مشاكل.

راقب استهلاكك لمنتجات الألبان
بعض الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، ويجب عليهم تجنب الحليب. لا يزال من الممكن استخدام الزبادي (مثل اسيدوفيلوس) حيث يتحلل اللاكتوز بشكل مختلف قليلاً. مرة أخرى ، إنها عملية التجربة والخطأ. إذا تخلصت من منتجات الألبان تمامًا - تأكد من تناول مصادر أخرى من البروتين.

اشرب الكثير من الماء

تناول القليل من الطعام في كثير من الأحيان
استهدف 4-5 وجبات يوميًا مع أجزاء صغيرة. لا تخطي وجبات الطعام.

جرّب الأطعمة الغنية بالألياف
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في الحفاظ على انتظامك. توفر الحبوب والحبوب والفاصوليا والفواكه والخضروات الألياف الغذائية. تناول خبز الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض. أدخل الألياف تدريجيًا - لا تغير كل شيء دفعة واحدة!

ملاحظة: أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن العديد من الذين يعانون من متلازمة الأمعاء المتهيجة قد يعانون من الحساسية الغذائية وفرط الحساسية. من المفيد تجربة نظام غذائي للتخلص لتحديد ما إذا كان هذا هو الحال. يناقض البحث ما يقول أن القولون العصبي هو نتيجة التهاب الأمعاء.

أنظر أيضا

حمية ميكر - نظام غذائي قائم على الكتاب المقدس من قبل جوردان روبين كان فعالًا في مساعدة أعراض القولون العصبي.

نظام غذائي منخفض النشا - نهج بديل.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 31 مارس 2017


شاهد الفيديو: الحمية الغدائية FODMAP للقولون العصبي وانتفاخات البطن (شهر اكتوبر 2021).