معلومات

أكبر نادي خاسر

أكبر نادي خاسر

أكبر نادي خاسر

The Biggest Loser Club هو تكيف على شبكة الإنترنت لمسلسل NBC Reality التلفزيوني الشهير - أكبر الخاسر ، وبطولة Jillian Michaels و Bob Harper.

يمكن القول أن أكبر خاسر هو المسلسل الأكثر شعبية حول فقدان الوزن لضرب شاشات التلفزيون. يحرض المعرض المتسابقين الذين يعانون من زيادة الوزن على بعضهم البعض إلى جانب المدربين الشخصيين وأخصائيي التغذية.

على طول الطريق ، يرى المشاهدون التجارب والتحديات الحقيقية التي تواجههم. تدمج جيليان مايكلز عناصر من العرض في خطتها الغذائية على الإنترنت.

يتساءل البعض عما إذا كان الخاسر الأكبر يوفر توقعات واقعية لمتبعي الحمية وكذلك يستمر على المدى الطويل.

النظام الغذائي واللياقة البدنية

أكبر نادي خاسر هو برنامج طموح لفقدان الوزن. توصيات التمرين هي جزء لا يتجزأ من البرنامج وتشمل مزيجًا كاملاً من تمارين القلب والقوة على أساس يومي. مطلوب قدر كبير من الالتزام للحفاظ على المسار.

يتكون النظام الغذائي من 3 وجبات بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة. يتم تقسيم الأطعمة إلى مجموعات أساسية ؛ البروتينات والحبوب والفواكه ومنتجات الألبان والخضروات.

النظام الغذائي اليومي هو:

  • الفطور: 1 فاكهة ، 2 حبة ، 1 منتجات ألبان
  • وجبة خفيفة في الصباح: 1 بروتين ، 1 فاكهة
  • الغداء: 2 بروتين ، 2 خضروات ، 1 حبة ، 1 صلصة
  • بعد الظهر: وجبة خفيفة من الخضار ، 1 صلصة
  • العشاء: 2 بروتين ، 2 خضروات ، 1 حبة ، 1 صلصة
  • وجبة خفيفة مسائية: 1 فاكهة ، 1 منتجات ألبان

أمثلة على تقديم البروتين

  • بولونيا ، ديك رومي ، 2 شريحة
  • صدر دجاج ، بدون جلد ، 3.5 أوقية
  • زبدة الفول السوداني ، على نحو سلس ، 1 ملعقة كبيرة
  • البلطي ، 4 أونصات
  • ديك رومي ، ديك رومي مطحون ، 93٪ هزيل ، 2.5 أونصة
  • زبادي ، فواكه ، 0.5 حاوية (4 أونصة)

أمثلة على تقديم منتجات الألبان

  • حليب خالي الدسم 1 كوب
  • جبن موزاريلا ، جزء من الحليب منزوع الدسم ، 1 أوقية
  • جبنة بارميزان مبشورة ، 3 ملاعق كبيرة
  • زبادي مثلج بالفانيليا ، 0.5 كوب
  • زبادي ، يوبلايت لايت ، فراولة ، 6 أونصة

أمثلة على تقديم الخضروات

  • قرنبيط طازج ، 4 رمح (حوالي 5 ″ طويلة)
  • القرنبيط الخام 1 كوب
  • كرفس ، خام ، 4 ساق ، كبير (11 ″ -12 ″ طويلة)
  • خضار مشكلة مجمدة 0.2 عبوة (10 أونصة)
  • بصل ، 2.5 شريحة ، كبير (1/44 سم)
  • طماطم ناضجة ، 1 حبة كاملة (3 ″ dia)
  • سبانخ ، مجمدة ، 0.75 كوب
  • سلطة مطحونة ، 2 كوب

أمثلة على تقديم الفاكهة

  • موز ، طازج ، متوسط ​​0.5 (7 ″ إلى 7-7 / 8 ″ طويل)
  • توت أسود طازج 0.6 كوب
  • توت ، طازج ، 0.5 كوب
  • كانتالوب ، 1 كوب ، مكعبات
  • الجريب فروت 0.5 فاكهة (3-3 / 4 ia dia)
  • فاكهة كيوي ، 1 فاكهة بدون جلد ، وسط

أمثلة على تقديم الحبوب

  • الخبز والقمح الكامل (بما في ذلك الخبز المحمص) شريحة واحدة
  • كعك ، نخالة الشوفان ، 0.5 خبز (3 ″ dia)
  • رقائق الذرة المخبوزة ، حصة واحدة
  • بطاطا مخبوزة بقشرة متوسطة 0.5 (2-1 / 4 ″ إلى 3-1 / 4 ia ديا).
  • أرز بني ، حبة طويلة ، 0.33 كوب

التحفيز

أكبر الخاسرين هو عرض محفز بشكل لا يصدق. يظهر أشخاصًا حقيقيين يقومون بتحويل حقيقي وفقدان كبير للوزن. يحاول تنسيق الموقع نسخ هذا الشكل الملهم في شكل لوحات رسائل ودردشات.

التوصيات

يعد Biggest Loser Club برنامجًا لفقدان الوزن للاشتراك فقط - ويعمل بحوالي 5 دولارات في الأسبوع.

إنه يتطلب التزامًا حقيقيًا - لكن البرنامج التلفزيوني دليل على أن النتائج ستأتي.

مصادر أخرى

  • أكبر قصص النجاح الخاسر
  • الخاسر الأكبر - DVDs
  • أكبر كتاب خاسر
  • كتاب الطبخ

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Gögebakan ، Ö. ، Kohl ، A. ، Osterhoff ، M. A. ، van Baak ، M. A. ، Jebb ، S. A. ، Papadaki ، A. ، ... Pfeiffer ، A. F. (2011). آثار فقدان الوزن والحفاظ على الوزن على المدى الطويل مع النظم الغذائية التي تختلف في البروتين ومؤشر نسبة السكر في الدم على عوامل الخطر القلبية الوعائية دراسة النظام الغذائي والسمنة والجينات (DiOGenes): تجربة عشوائية محكومة. التداول ، 124 (25) ، 2829-2838. حلقة الوصل
  • Svetkey ، L.P. ، Ard ، J.D. ، Stevens ، V.J ، Loria ، C.M. ، Young ، D.Y. ، Hollis ، J.F ، ... Vollmer ، W.M. (2012). تنبئ بفقدان الوزن على المدى الطويل في البالغين الذين يعانون من فقدان الوزن الأولي المتواضع ، حسب الجنس والعرق. السمنة ، 20 (9) ، 1820-1828. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 21 مارس 2018


شاهد الفيديو: خمن وحاول التعرف على من هو النادي الأقدم في كرة القدم (شهر اكتوبر 2021).