معلومات

استراتيجية التخلص من السموم: برنامج تجديد بريندا واتسونز

استراتيجية التخلص من السموم: برنامج تجديد بريندا واتسونز

خلفية

استراتيجية التخلص من السموم: الصحة النابضة بالحياة في 5 خطوات سهلة كتبت بواسطة مستشار التغذية المعتمد ، بريندا واتسون ، وهي أيضًا الكاتبة الأكثر مبيعًا في The Fiber35 Diet: Nature's Loss Secret.

يقول واتسون أن اللوم قد يكون السبب في السموم إذا كنت تعاني من نقص في الطاقة ، أو تتعامل مع مرض مزمن أو تواجه صعوبة في فقدان الوزن. في هذا الكتاب ، تقدم القراء إلى برنامج RENEW الخاص بها (Reduce ، Eliminate ، Nourish ، Energize ، Wellness) ، الذي يقدم نهجًا شاملاً للقضاء على السموم ، وعكس عملية الشيخوخة وتجديد شباب الجسم والعقل.

تجديد أساسيات البرنامج

وفقًا لـ Brenda Watson ، عندما يكون لديك مستوى عالٍ من السموم في جسمك ، يمكن أن يجعل ذلك من الصعب عليك فقدان الوزن لأن عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك تتباطأ ، ومن غير المحتمل أن تشعر بالرضا أثناء الوجبات ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

الخطوة الأولى في إستراتيجية التخلص من السموم هي تجنب التعرض للسموم من طعامك وبيئتك. استخدام فلتر مياه لمياه الشرب الخاصة بك ، وتناول الأطعمة العضوية وحفظ النباتات في المنزل لتنقية الهواء يمكن أن يساعدك على تحقيق ذلك. يمكنك أيضًا تطهير الجسم من السموم المتراكمة بالأعشاب والمكملات الغذائية والمستعمرات وحمامات البخار والساونا.

بعد ذلك ستبدأ بتناول نظام غذائي يغذي خلاياك ويدعم جسمك للتخلص من السموم. يوفر عصير الخضار وعصير القمح الطازج مغذيات قيمة في شكل يسهل امتصاصه. يوفر Watson أيضًا قوائم بأطعمة معينة ، مثل تلك التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان والمغذيات النباتية ، التي تعزز الجوانب المختلفة لعملية إزالة السموم.

يتضمن الكتاب خططًا مفصلة للتخلص من السموم ، بدءًا من ستة أسابيع لبرنامج Total Basic Body Cleanse ، حتى برنامج متقدم مدته أربعة عشر أسبوعًا ، والذي يتضمن تطهير الكبد الاختياري وتطهير المعادن الثقيلة. يبقى النظام الغذائي الأساسي كما هو لجميع عمليات التطهير ، والفرق الرئيسي هو التعديلات على المكملات الغذائية والعشبية لكل مرحلة من مراحل البرنامج.

الأطعمة الموصى بها

التفاح ، التوت الأزرق ، التوت ، الخوخ ، التوت البري ، الجزر ، البنجر ، القرنبيط ، البطاطا الحلوة ، الفطر ، السبانخ ، الخس ، الهليون ، البروكلي ، الكزبرة ، البقدونس ، العدس ، نخالة الشوفان ، الأرز البني ، بذور الكتان ، الجوز ، حليب اللوز ، التوفو بيض ، سالمون ، دجاج عضوي مجاني ، ديك رومي ، بروتين مصل اللبن ، تماري ، زيت زيتون بكر ممتاز ، عصير عشبة القمح ، شاي أعشاب.

عينة خطة وجبة إستراتيجية التخلص من السموم

وجبة افطارعصيدة الأرز بالمكسرات
1 كوب شاي أعشاب
سناك الصباحمشروب عصير السموم الأحمر
غداءعصير قلطه
حساء مينيسترون
سلطة حديقة كبيرة
وجبة خفيفه بعد الظهرأصابع الجزر مغموسة في الحمص
وجبة عشاءالدجاج المقلي مع الهليون والثوم
أرز بني
وجبة خفيفة مسائيةشريط الألياف أو اهتزاز

توصيات التمرين

يوصى بممارسة الرياضة لأنها يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم وتعزيز المرونة. إذا لم تكن نشيطًا جسديًا حاليًا ، فسيتم تشجيعك على البدء في ممارسة التمارين الهوائية اللطيفة ، مثل المشي ، وزيادة المدة والشدة تدريجيًا. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لممارسة التمارين مع عصابات المقاومة لتحسين قوة العضلات وقوتها.

التكاليف والنفقات

استراتيجية التخلص من السموم: الصحة النابضة بالحياة في 5 خطوات سهلة بالتجزئة بسعر 26 دولارًا.

انقر هنا لشراء الكتاب بسعر مخفض.

الايجابيات

  • يشجع على تناول كميات كبيرة من المنتجات الطازجة وغيرها من الأطعمة الطبيعية غير المصنعة.
  • قد يحسن مجموعة متنوعة من الحالات المزمنة مثل التعب واضطرابات الجهاز الهضمي والصداع والتهاب المفاصل ومشاكل الجيوب الأنفية.
  • يشمل قوائم وصفات عينة.
  • يوفر برامج خاصة للتخلص من السموم لتطهير الكبد والتخلص من المعادن الثقيلة.
  • يقدم طريقة لطيفة لإزالة السموم.
  • بناء على مبادئ علمية مثبتة.
  • يشجع على ممارسة الرياضة بانتظام.

سلبيات

  • يتطلب استخدام مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية والعشبية.
  • سوف ينطوي على قدر لا بأس به من الوقت لإعداد الطعام.
  • يتطلب القضاء على الكافيين والكحول.
  • سيعاني العديد من أصحاب الحمية الغذائية من أعراض مزعجة للتخلص من السموم مثل الصداع والتعب.

الاستنتاجات

توفر إستراتيجية التخلص من السموم معلومات مفصلة عن السموم وتحدد خطة نمط حياة شاملة ، باستخدام المبادئ المدعومة بالبحث العلمي ، لتنظيف وإزالة السموم من الجسم. سيجذب برنامج تجديد بريندا واتسون إلى أخصائيي الحميات الذين فشلوا في تحقيق التحسينات المتوقعة ، فيما يتعلق بالصحة وفقدان الوزن ، بالطرق التقليدية.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 17 يناير 2018


شاهد الفيديو: تحقيق شروط اليوتيب لربح المال $ القنوات المبتدئة 2020 (شهر نوفمبر 2021).