معلومات

حمية التعب

حمية التعب

خلفية

تم إنشاء حل التعب من قبل الدكتورة إيفا كوينار ، دكتوراه في الغدد الصماء ، أخصائي طب التمثيل الغذائي ، والطبيب الباطني الممارس في بيفرلي هيلز.

سيساعد هذا البرنامج النساء التغلب على التعب باتباع ثماني خطوات بسيطة. يركز على زيادة القوة الجسدية والتوازن العاطفي والحيوية الجنسية واستعادة الطاقة.

أساسيات النظام الغذائي التعب

تم تصميم هذا البرنامج في المقام الأول لمساعدة النساء مع التعب غير المبرر. وهي مناسبة لأولئك الذين يعانون من الشروط التالية:

  • الدافع الجنسي المنخفض
  • زيادة الوزن
  • الاستياء الجنسي
  • قلق مزمن
  • القلق
  • اختلالات هرمونية
  • العقم
  • الأرق
  • الدورة الشهرية
  • السن يأس
  • تركيز ضعيف

يتم تعريف القراء بخطة من ثماني خطوات لتحسين الصحة وطول العمر ونوعية الحياة. تعمل كل هذه الخطوات معًا لاستعادة طاقتك.

  1. إطعام فرن الطاقة الخاصة بك
  2. احصل على أمعائك في الشكل
  3. تحسين عادات نومك
  4. شحذ حياتك الجنسية
  5. تحريك جسمك وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك
  6. تحقق من الغدة الدرقية
  7. جهز نفسك لـ "ذلك الوقت من الشهر"
  8. اختبر نفسك

يتم توفير خطة وجبات لمدة أسبوعين ، والتي تركز على البروتين في كل وجبة ووجبة خفيفة. يساعد إدراج الكربوهيدرات منخفضة السكريات والدهون الصحية على الحفاظ على توازن الهرمونات والطاقة.

جميع الوجبات سهلة التحضير ، للحفاظ على طاقتك ، وانخفاض السعرات الحرارية ، لفقدان الوزن.

الأطعمة الموصى بها

بيض ، جمبري ، سالمون ، تونة ، دجاج ، لحم بقر ، مسحوق بروتين مصل اللبن ، زبادي ، جبن الماعز ، خبز الحبوب الكاملة ، دقيق الشوفان ، الحمص ، زبدة اللوز ، الجوز ، اللفت ، السبانخ ، الجزر ، الفلفل ، البازلاء ، الخس ، الأفوكادو ، بروكلي ، تفاح ، عنب ، مانجو ، حليب جوز الهند ، زيت زيتون ، خل بلسمك ، مايونيز قليل الدسم ، ستيفيا.

خطة الوجبات النموذجية

وجبة افطار

بيض مخفوق يوناني إيطالي

سناك الصباح

1 تفاحة صغيرة
2 ملاعق طعام من زبدة الكاجو

غداء

سلطة الجمبري كوب
شريحة خبز كامل خالي من السكر

وجبة خفيفه بعد الظهر

عصير الفواكه

وجبة عشاء

لحم عجل مع أرز و سبانخ سوتيه

توصيات التمرين

يقول هذا النظام الغذائي التعب أنه حتى إذا كنت تشعر بالتعب ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام ستزيد من طاقتك.

أهم شيء هو تحريك جسمك ، لذا اختر نشاطًا ستستمتع به. يوصى بمزيج من التمارين الهوائية والمقاومة والمرونة وتاي تشي.

التكاليف والنفقات

حل التعب: زيادة طاقتك في ثماني خطوات سهلة التجزئة بسعر 24.95 دولارًا.

انقر هنا لشراء خطة النظام الغذائي للتعب هذا بسعر مخفض.

الايجابيات

  • يشمل مجموعة واسعة من الأطعمة غير المعالجة.
  • يشجع على استهلاك الكربوهيدرات منخفضة الدهون والدهون الصحية.
  • يتضمن خطة وجبات لمدة أسبوعين مع وصفات.
  • يقدم نصائح فريدة بشأن هرمونات المرأة والصحة الجنسية.
  • يقر بأهمية إدارة الإجهاد والنوم الكافي.

سلبيات

  • لا تتضمن خطة تمرين منظم.
  • ليست خطة علاجية لمتلازمة التعب المزمن.
  • لا يشمل قائمة نباتية.
  • لا يتم توفير المعلومات الغذائية للوصفات.
  • سوف تتطلب النساء النشطات كمية أعلى من السعرات الحرارية.

الاستنتاجات

يوفر حل التعب التعب للقراء مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات لتخفيف التعب والشكاوى الصحية ذات الصلة. هذه حمية التعب سوف تجذب بشكل خاص النساء اللواتي يعانين من مشاكل هرمونية ، اللواتي يعانين من مستويات طاقة منخفضة مزمنة.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 28 فبراير 2017


شاهد الفيديو: اسهل طريقة رجيم انقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع بدون تعب مع الاثبات رجيم طبيعي للتخسيس (سبتمبر 2021).