معلومات

حاسبة الوزن المثالي

حاسبة الوزن المثالي

حاسبة الوزن المثالي

وزن جسمك المثالي هو المكان الذي تكون فيه أكثر صحة.

هذا لا يعني أن يبدو مثيرا للجدل أو مبتذلا. تعتمد معظم الآلات الحاسبة لوزن الجسم المثالية على قياسات بسيطة للطول. لكن أحدث الأبحاث تشير إلى أن الصحة قد لا ترتبط مباشرة بالوزن ، لكن لتصورك لوزنكر.

يميل أولئك الذين يشعرون بالرضا عن وزنهم إلى أن يكونوا أكثر صحة ، مقارنة مع أولئك غير السعداء. حتى تعريفاتنا لما يدين زيادة الوزن غالبا ما يتم استجوابه.

إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا ، أو تريد العثور على مؤشر كتلة الجسم والوزن المناسب للطفل ، يرجى استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم للطفولة.

يرجى ملاحظة أن هذه الآلة الحاسبة هي مجرد تقدير عام للغاية لوزنك المثالي. بالنسبة للنساء يستخدم صيغة روبنسون. للرجال صيغة ديفين (انظر المراجع أدناه).

هذا النوع من القياس لا يأخذ في الاعتبار ...

  • كثافة العظام
  • كتلة العضلات
  • نسبة الدهون
  • الأصل العرقي

المقياس الأفضل هو هدف نسبة الدهون في الجسم.

ستكون نسبة الدهون في الجسم المثالية للرجال 10-14٪ أو 16-20٪ للنساء. راجع آلة حاسبة الدهون في الجسم للمزيد.

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن - يرجى قراءة دليلنا البسيط لفقدان الوزن ، ثم معرفة أفضل برامجنا لإنقاص الوزن.

هل هذا إجراء دقيق؟

ستقدر هذه الآلة الحاسبة نطاق وزنك المثالي. كما هو الحال مع حاسبة مؤشر كتلة الجسم ، فإن هذه القراءات معممة جدًا.

كما ذكرنا أعلاه ، لا يراعي هذا النوع من الحسابات الفروق الفردية. وزنك المثالي هو المكان الذي تكون فيه أكثر صحة ، وليس المكان الذي تقع فيه على نطاق ما.

مرة أخرى ، للحصول على مقياس أكثر دقة ، ابحث عن نسبة الدهون في الجسم.

  • Robinson ، J. D. ، Lupkiewicz ، S. M. ، Palenik ، L. ، Lopez ، L.M ، Ariet ، M. (1983). تحديد وزن الجسم المثالي لحساب جرعة الدواء. المجلة الأمريكية لصيدلة النظام الصحي, 40(6) ، 1016-1019. حلقة الوصل
  • Muennig ، P. ، Jia ، H. ، Lee ، R. ، Lubetkin ، E. (2008). لذلك أعتقد أنني: الوزن المثالي المتصور كمحدد للصحة. الجريدة الامريكية للصحة العامة, 98(3) ، 501. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2253567/
  • Kuczmarski ، R. J. ، Flegal ، K.M. (2000). معايير تعريف زيادة الوزن في المرحلة الانتقالية: الخلفية والتوصيات للولايات المتحدة. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية, 72(5) ، 1074-1081. http://ajcn.nutrition.org/content/72/5/1074.short
  • Duncan ، D. T. ، Wolin ، K. Y. ، Scharoun-Lee ، M. ، Ding ، E. L. ، Warner ، E. T. ، Bennett ، G.G. (2011). هل الإدراك يساوي الواقع؟ سوء فهم الوزن فيما يتعلق بالمواقف والسلوكيات المتعلقة بالوزن بين البالغين الأمريكيين الذين يعانون من زيادة الوزن والبدانة. المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني, 8(1) ، 20. http://www.biomedcentral.com/1479-5868/8/20


شاهد الفيديو: كيف أحسب الوزن المثالي . حساب الوزن المثالي مع الطول. How to Calculate Your Ideal Body Weight (شهر اكتوبر 2021).