معلومات

علم النحيل: قم بإنهاء الرجيم للأبد

علم النحيل: قم بإنهاء الرجيم للأبد

دي ماكافري

كتب The Science of Skinny من قبل الكيميائي العضوي ومعلم التغذية ، Dee McCaffrey ، لمساعدة أخصائيي الحميات على فهم كيمياء الجسم فيما يتعلق بالطعام الذي نتناوله.

تشارك الكاتبة خبرتها وتشرح كيف يمكن للمواد الكيميائية والسموم الموجودة في الغذاء أن تؤثر على قدرتنا على إنقاص الوزن.

عندما تخلصت من الأطعمة المصنعة من نظامها الغذائي فقدت 100 باوند وحافظ على فقدان الوزن عشرون عاما.

علم أساسيات نحيف

عندما كانت تدرس الكيمياء العضوية ، صدمت مكافري باكتشاف وجود مواد كيميائية خطيرة في العديد من الأطعمة التي استمتعت بها. بدأت تتساءل عما إذا كان هناك ارتباط بين المواد الكيميائية في الأطعمة المصنعة وصراعاتها مع السمنة.

بمجرد التخلص من هذه الأطعمة ، تمكنت من خسارة 100 رطل في غضون عام واحد. وهي تحدد برنامجًا لفقدان الوزن يؤكد على أهمية تناول الأطعمة في حالتها الطبيعية. ليست هناك حاجة للالتزام بنظام غذائي صارم لأنه يمكنك إنقاص الوزن ببساطة عن طريق تناول طعام صحي وصحي.

يتكون الكتاب من جزئين:

الجزء الأول: العلم

  • يعرف القراء على الآثار الصحية السلبية للأغذية المصنعة.
  • يشرح المؤلف الأطعمة التي يجب عليك تجنبها.
  • يعلمك كيف يمكن للمزيج الصحيح من العناصر الغذائية أن يعزز عملية التمثيل الغذائي.

الجزء الثاني: النحيف

  • يشمل الجوانب العملية للنظام الغذائي.
  • يشمل خطط الوجبات والوصفات ونصائح نمط الحياة.
  • سيتم تزويدك بإرشادات حول ما تأكله بالضبط كل يوم.

البداوات النحيفة: تطهير لمدة أسبوعين

يبدأ البرنامج بتنظيف لمدة أسبوعين مصمم لمساعدتك على التكيف مع نظام غذائي خالٍ من الأطعمة المصنعة .. في هذه المرحلة ستبدأ في زيادة تناول الأطعمة القلوية وتنظيف الكبد وشرب المزيد من الماء.

قد تواجه بعض أعراض الانسحاب عندما يبدأ جسمك في التخلص من السموم.

لا يجب أن يستمر هذا أكثر من أسبوعين حيث يتكيف جسمك مع طريقة تناول الطعام الجديدة.

نحيف من أجل الحياة

بعد الأسبوعين الأولين ، تنتقل بعد ذلك إلى مرحلة "Skinny for Life".

هذه طريقة لتناول الطعام لبقية حياتك ستحافظ على توازن كيمياء الجسم وتدعم صحة الكبد. تسمح هذه المرحلة بالحبوب الكاملة والخضروات النشوية والبقوليات ومنتجات الألبان أكثر من البدايات النحيفة. يمكنك أيضًا تناول القليل من الحلوى مثل الجرانولا والفشار العضوي والشوكولاتة.

الأطعمة الموصى بها

التوت ، التفاح ، البرتقال ، السبانخ ، الخس ، الطماطم ، البروكلي ، البطاطا الحلوة ، العدس ، الفاصوليا السوداء ، الحمص ، الأرز البني ، الكينوا ، اللوز ، الجوز ، الأفوكادو ، تمب ، الزبادي العضوي ، البيض العضوي ، السلمون ، الديك الرومي ، لحم البقر ، الدجاج وزيت جوز الهند والزبدة العضوية والعسل الخام والشاي الأخضر.

نموذج خطة وجبة التخلص من السموم

فيما يلي مثال لخطة وجبات لمرحلة التطهير الأولية التي تستغرق أسبوعين.

في الظهور

ماء الليمون الصباحي

وجبة افطار

بيضة فلورنتين

سناك الصباح

الفراولة الطازجة

غداء

سلطة دي كل يوم قوس قزح

وجبة خفيفه بعد الظهر

1 كوب زبادي فراولة خالي من السكر

وجبة عشاء

لحم البقر والخضروات يقلي
شرائح الخيار النيئة

30 دقيقة على الأقل من التمرين

يؤكد مكافري أن أهم جانب في الحصول على الصحة هو اختيار الأطعمة المغذية. ومع ذلك ، لكي نكون في حالة جيدة بشكل فعال يجب أن نوازن هذا مع النشاط البدني المعتدل.

من الناحية المثالية يجب أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل ، ستة أيام في الأسبوع. ينصح بالمشي السريع والقفز على جهاز إعادة التنفس بشكل خاص لأن هذا ينظف الجهاز اللمفاوي ويشجع على التخلص من السموم.

التكاليف والنفقات

علم النحافة: ابدأ في فهم كيمياء جسمك - وتوقف عن اتباع نظام غذائي للأبد بسعر 16.99 دولارًا.

من المحتمل أن تزداد تكاليف الغذاء مع التخلص من الأطعمة المصنعة الرخيصة.

انقر هنا لشراء كتاب Dee McCaffrey بسعر مخفض.

دي مكافري تناقش كتابها

الايجابيات

  • يشجع على استهلاك الأطعمة العضوية وغير المعالجة.
  • يتضمن أكثر من 50 وصفات.
  • يقدم إرشادات للوجبات العائلية والعائلة.
  • يوفر أربعة أسابيع من خطط الوجبات مع خيارات نباتية.
  • تناشد أخصائيو الحميات الذين يرغبون في فهم علم فقدان الوزن.

سلبيات

  • قد يضطر خبراء الحمية إلى التخلي عن بعض الأطعمة المفضلة لديهم.
  • يتطلب التخلص من الكحول في الأسبوعين الأولين.
  • قد يعاني البعض من أعراض الانسحاب عند بدء النظام الغذائي.
  • يتطلب استخدام المكملات الغذائية.

نصيحة لبقية حياتك

يركز The Science of Skinny على التخلص من الأطعمة والمواد الكيميائية المصنعة من النظام الغذائي لتحسين الصحة وفقدان الوزن. سيجذب هذا الكتاب أخصائيي الحميات الذين يرغبون في فهم علم فقدان الوزن.

يوفر طريقة صحية لتناول الطعام ، مع التركيز على الأطعمة الطبيعية ، التي يمكنك اتباعها لبقية حياتك.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 17 يناير 2018


شاهد الفيديو: علاج مرض السكري المثالي. وخسارة الوزن الى الأبد من غير اي ادوية (سبتمبر 2021).