معلومات

نظام نجاح النظام الغذائي Sunfood

نظام نجاح النظام الغذائي Sunfood

ديفيد وولف هو نجل طبيبين ، وأتيحت له الفرصة عندما كان طفلاً لمراقبة آثار الطب الحديث.

لاحظ أن معظم الناس لم يتحسنوا عن طريق تناول الدواء وفي سن العاشرة قرر عدم تناول الدواء مرة أخرى لأي سبب.

كلما كان مريضا ، كان يستريح ويشرب فقط عصير البرتقال الطازج ويجد أنه تعافى في غضون يوم أو أقل ، في حين أن إخوته كانوا مرضى لمدة أربعة أو خمسة أيام أثناء تناول الدواء.

بعد سنوات عديدة من التجارب والبحث في نظام غذائي نيئ وتقنيات الشفاء الأخرى ، ابتكر ما يسميه نظام نجاح حمية Sunfood.

أساسيات النظام الغذائي Sunfood

نظام Sunfood Diet Success هو نظام غذائي نباتي خام يحتوي على كمية متوازنة من الخضار والفواكه الحلوة والدهون النباتية.

تشكل هذه الأطعمة 80 ٪ من النظام الغذائي مع 20 ٪ المتبقية تأتي من الأطعمة الخام الأخرى أو أي أطعمة أخرى يشعر المرء أنها مناسبة لهم.

للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن يستهلك أخصائيو الحمية الفئات الغذائية الرئيسية الثلاثة بنسب متساوية كل يوم.

  1. الخضر الورقية للقوة.
  2. ثمار حلوة للدماغ ووقود الجسم.
  3. الأطعمة الدهنية للجمال وكمواد تشحيم للجسم.

يعالج وولف مخاوف أخصائيي التغذية بشأن الحصول على البروتين الكافي ويقول إن أفضل مصادر البروتين وأنظفها هي الخضروات الخضراء والبذور والأطعمة الفائقة مثل سبيرولينا وحبوب اللقاح وماكا وحبوب الكاكاو وتوت غوجي.

يوصى بالأطعمة البرية والعضوية بشكل خاص لأنها تحتوي على نسبة عالية من المعادن بشكل استثنائي.

يتم تقديم أخصائيو الحميات اختيار ثلاث خطط

  • حمية Sunfood الأساسية: يركز على تضمين المزيد من الأطعمة والعصائر النباتية الخام في النظام الغذائي. ربما لا يزال أخصائيو الحميات مرتين في الأسبوع يتناولون وجباتهم المفضلة في المساء ، ولكن يجب أيضًا تضمين السلطة.
  • النظام الغذائي 80/20 سنفود: يتضمن 80٪ من الأطعمة النباتية الخام التي تحتوي على توازن الخضار الورقية الخضراء والفواكه الحلوة والدهون.
  • النظام الغذائي الشامل بالكامل: يحتوي على 100٪ من الأطعمة النباتية الخام.

الأطعمة الموصى بها

الخس ، الكرفس ، الأعشاب الخضراء ، عشبة القمح ، الكرنب ، اللفت ، بوك تشوي ، الجرجير ، الهندباء ، السبيرولينا ، العسل البري ، رحيق الصبار ، الكرز ، التوت ، الرمان ، التفاح ، المشمش ، التمر ، التين ، توت الغوجي ، مانغوستين ، المكسرات ، البذور جوز الهند الشاب ، الأفوكادو ، دوريان ، الزيتون ، براعم ، زهور ، فطر.

عينة خطة النظام الغذائي

فيما يلي مثال على قائمة All-Raw لربيع / صيف.

وجبة افطار

½ لتر عصير جريب فروت طازج

غداء

2 وعاء من التوت
سلطة خس صغيرة مع خيار
1 حبة أفوكادو

وجبة خفيفه بعد الظهر

2 مانجو

وجبة عشاء

سلطة كبيرة تحتوي على 80٪ من الخضار ذات الأوراق الخضراء ، 20-30 لوز ، أعشاب بحرية ، وبرتقال معصور.

توصيات التمرين

يقول وولف أن التمرين ضروري من أجل الازدهار على نظام غذائي نيء لأنه مفتاح التمثيل الغذائي الفعال للطعام.

يتم تشجيع التمرين أيضًا لأنه يحفز الدورة الدموية والسوائل الليمفاوية ، مما يحسن من إزالة السموم.

تشمل أنواع التمارين التي يوصى بها السباحة ورفع الأثقال وركوب الدراجات والقفز على الشخص المؤيد. ينصح أخصائيو الحميات بممارسة الرياضة في الخارج في الطبيعة كلما أمكن ذلك.

التكاليف والنفقات

يُباع نظام Sunfood Diet Success عند 29.95 دولارًا.

الايجابيات

  • قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل.
  • يشجع أخصائيو الحميات على تحمل مسؤولية دورهم في خلق الصحة.
  • يقدم نصائح حول كيفية تناول الطعام في المواقف الاجتماعية وأثناء السفر.
  • يشجع أخصائيي الحميات على الاحتفاظ بدفتر ، والذي يرتبط بفرصة أكبر للنجاح.
  • يقر بأهمية الموقف الإيجابي وتحديد الأهداف.
  • يقدم اقتراحات محددة حول كيفية تناول الطعام لإزالة السموم ونقص السكر في الدم والسكري والمبيضات.
  • يتضمن خطة للوجبات والوصفات.

سلبيات

  • سيعاني العديد من أصحاب الحمية من أعراض التخلص من السموم إلى حد ما عند بدء النظام الغذائي.
  • لا يعتقد معظم خبراء التغذية أننا مصممون لتناول نظام غذائي نباتي.
  • يمكن أن يزيد من خطر نقص B12 إذا تم استبعاد المنتجات الحيوانية تمامًا من النظام الغذائي.
  • يوصي بالصيام ، الذي يمكن أن يكون خطيرا عندما لا يخضع للرقابة.
  • من الصعب تناول الطعام في المواقف الاجتماعية وقد يزيد من احتمالية العزلة الاجتماعية.
  • معظم الناس لا يستمتعون بتناول حمية غذائية نيئة في الطقس البارد.
  • قد يكون من الصعب إنقاص الوزن إذا تم تضمين الكثير من الأطعمة عالية الدهون والمحليات الطبيعية في النظام الغذائي.

الاستنتاجات

يقدم نظام Sunfood Diet Success نظامي لمتخصصي الحميات نهجًا متوازنًا لنظام غذائي نيء.

تتمثل إحدى نقاط القوة في هذا البرنامج في تضمين خطة انتقالية تسمح لأخصائيي الحميات بالتكيف تدريجياً مع نظام غذائي نيئ مع الاستمرار في تضمين بعض الأطعمة المطبوخة في النظام الغذائي.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Key ، T. J. ، Appleby ، P. N. ، Rosell ، M. S. (2006). الآثار الصحية للحمية النباتية والنباتية. وقائع جمعية التغذية ، 65 (01) ، 35-41. رابط الدراسة
  • دونالدسون ، م. س. ، Speight ، N. ، Loomis ، S. (2001). تحسنت متلازمة فيبروميالغيا باستخدام نظام غذائي نباتي خام في الغالب: دراسة مراقبة. BMC الطب التكميلي والبديل ، 1 (1) ، 7. رابط الدراسة
  • وولف ، د. (إد.). (2008). نظام نجاح حمية Sunfood. كتب شمال الأطلسي.

آخر مراجعة: 10 يناير 2017


شاهد الفيديو: نظام داش الغذائي واحد من أفضل الأنظمة الغذائية لصحتنا (شهر نوفمبر 2021).