معلومات

التنصت على النظام الغذائي

التنصت على النظام الغذائي

تم تطوير حمية التنصت من قبل جيسيكا أورتنر ، مدربة لإنقاص الوزن ومنتجة مشاركة لفيلم وثائقي عن طريقة الشفاء تسمى التنصت على خطوط الطول.

في كتابها ، حل التنصت على فقدان الوزن وثقة الجسم، تقدم القراء لهذه التقنية.

باستخدام الطرق الموضحة يمكنك تعلم كيفية تخفيف التوتر والتخلص من العواطف والمعتقدات. هذا يسمح لك بالتواصل مع جسمك وما يحتاجه بالفعل للحصول على صحة وإطلاق الدهون الزائدة.

التنصت على مخطط النظام الغذائي

التنصت - يشار إليه أيضًا باسم EFT أو تقنيات الحرية العاطفية - ينطوي على أداء أ "تسلسل التنصت" على ثماني نقاط خطوط الطول.

في نفس الوقت ، ستكرر كلمات أو عبارات معينة تهدف إلى معالجة العوائق العاطفية والسلوكية. تتكون هذه في المقام الأول من التأكيدات الإيجابية.

يدعي نظام التنصت أن التنصت يسد الفجوة بين جسمك وعقلك. يمكنك النقر على مناطق من جسمك أثناء التركيز على فكرة أو شعور. هذا يريح جسمك ويرسل إشارة مهدئة إلى دماغك ، ويطلب منه الاسترخاء أيضًا.

كيف يساعدك النقر على فقدان الوزن

تشرح جيسيكا أورتنر العلوم والبحوث حول التنصت ، والتي ترتبط بكيفية عملك الإجهاد الهرمونات يمكن أن يمنع فقدان الوزن.

عندما يزيل معظم الناس الضغط الذي يسبب لهم الإفراط في تناول الطعام ، فإنهم تستهلك أقل بشكل طبيعي دون أن يلاحظوا ذلك.

دليل البدء السريع

تقنية الحمية التنصت بسيطة وستتعلمها بسرعة. يمكنك البدء في تطبيق هذه الطريقة على الفور.

سيحصل المبتدئون على أساس متين في أساسيات النقر لفقدان الوزن وثقة الجسم. تتاح الفرصة أمام جامعي التنصت المتقدمين لمعرفة المزيد حول أحدث الاختراقات في تطبيق هذه التقنية.

التغلب على الأكل العاطفي

يتعامل العديد من خبراء الحمية مع الأكل العاطفي وشهية الطعام. يمكنك استخدام النقر لمعالجة هذه القضايا على وجه التحديد.

يتضمن هذا إلى حد كبير استكشاف الأحداث الماضية والحالية التي قد يكون لها تأثير سلبي على ثقة جسمك.

عندما تفهم وتطلق المشاعر المرتبطة بهذه الأحداث يصبح من الأسهل إنشاء سلوكيات أكثر صحة والحفاظ عليها.

أسطورة النظام الغذائي المثالي

يمكنك أيضًا استخدام النقر لإنشاء علاقة جديدة مع الطعام على أساس المتعة والتغذية.

يعاني العديد من أخصائيو الحميات من مشاكل عاطفية تحيط بالطعام بما في ذلك:

  • الشعور بالذنب أو الخجل عند تناول الأطعمة "المحرمة"
  • الخوف من عدم السيطرة على الطعام
  • الارتباك أو القلق بشأن ما تأكله

يمكن تطبيق حمية التنصت لتحويل هذه المشاعر السلبية إلى ارتباطات إيجابية. هذا يسمح لك بالتخلي عن فكرة الحرمان. يمكنك أن تعتني بنفسك وتستمتع بطعامك بينما تحقق أهدافك الصحية وفقدان الوزن.

تصبح ممارسة مثيرة

نشجعك على استكشاف التمارين لتتمكن من التواصل مع جسدك من خلال الحركة.

من الضروري تحويل تركيزك من النظر إلى التمرين كعقاب أو لغرض وحيد وهو حرق السعرات الحرارية. بدلا من ذلك احتضان النشاط البدني المنتظم لمجرد أنه شعور جيد.

حتى الأشخاص الذين يدعون ممارسة "الكراهية" يبدأون في الشعور بالحماس الحقيقي لتحريك أجسادهم مرة أخرى.

التكاليف والنفقات

حل التنصت على ثقة الجسم بفقدان الوزن: دليل المرأة للتأكيد على أقل ، ووزن أقل ، وحب المزيد من تجارة التجزئة بسعر 24.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يعالج العوامل العاطفية التي قد تمنعك من فقدان الوزن بشكل دائم.
  • ثبت أن النظام الغذائي للتنصت يقلل من مستويات الكورتيزول بنسبة 71 ٪ أكثر من العلاجات التقليدية.
  • يمكن تطبيقها على أي جانب من جوانب حياتك حيث تشعر أنك لا تصل إلى كامل إمكاناتك.
  • يمكن أيضًا استخدام هذه التقنية لإدارة الصداع والأرق والأمراض الجسدية الأخرى.
  • تركز على معالجة الأسباب الجذرية لزيادة الوزن للنجاح على المدى الطويل.

سلبيات

  • قد يكون بعض القراء متشككين في الفوائد المقترحة للنقر.
  • لا تتضمن خطة وجبات أو إرشادات حول كيفية تناول الطعام.
  • قد يستغرق بعض الوقت لتحقيق النتائج المرجوة.
  • لا بديل عن الاستشارة النفسية المهنية.

يحل أنماط اكتساب الوزن السلبي

يمكن استخدام حمية التنصت لتحديد العوامل النفسية والعاطفية التي قد تمنعك من فقدان الوزن. بدلًا من التركيز على نظام غذائي مقيد ، سوف تحل الأنماط السلبية التي تجعلك تأكل كثيرًا.

تتيح لك هذه التقنية التخلص من التوتر وتحسين ثقة الجسم وتغذية نفسك على جميع المستويات. نجح العديد من الحاصلين على إتباع هذه الطريقة في تحقيق فقدان الوزن الطبيعي بدون مجهود.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 25 يناير 2018


شاهد الفيديو: النظام الغذائي المناسب لمرضى قرحة المعدة. #قهوة الصباح. الأحد 25 فبراير 2018م (شهر نوفمبر 2021).